O sedentarismo e a prática de atividade física

O sedentarismo é caracterizado, pela falta, ausência ou diminuição de atividades físicas. O indivíduo sedentário é aquele que gasta poucas ou nenhuma caloria diária com atividades físicas. Práticas como limpar a casa, subir e descer escadas e caminhar para o trabalho são consideradas positivas. Consequências do sedentarismo: - Maior incidência a hipertensão; - Obesidade; - Diabetes; - Aumento nos níveis de colesterol ruim (LDL); - Baixa imunidade; - Pressão alta; O sedentarismo aumento em média 54% os casos de infarto e 50% o risco de morte por derrame cerebral. A vida moderna ocasiona um aumento nos níveis de sedentarismo, ir de carro para o trabalho, ou até mesmo ligar/ desligar a televisão com o controle remoto, a tecnologia por vezes acomoda o indivíduo. Já a prática de exercícios físicos está relacionada ao aumento da expectativa de vida, que cresce em média 5 anos para os praticantes de atividade física. Portanto, cuide da sua saúde pratique atividades físicas regulares e cuida da sua alimentação. Benefícios da atividade física: - Promove o bem estar físico e psicológico; - Mantém os ossos, músculos e articulações saudáveis; - Reduz o risco de desenvolver câncer; - Redução e manutenção do peso corporal; - Diminui os níveis de colesterol ruim (LDL); A prática de atividade física esportiva como: caminhar, correr, pedalar, nadar, praticar pilates, ginástica, e até jogar bola são ótimas opções para se combater o sedentarismo e melhorar a qualidade de vida.